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Planificador de dieta (calorías y macros)
Estima BMR, TDEE, calorías objetivo, proteínas/grasas/carbos, IMC y agua para perder / mantener / ganar.
Cómo usarla
- Introduce sexo, edad, altura y peso.
- Elige actividad y objetivo.
- Sigue kcal + macros.
Qué hace
Usa Mifflin–St Jeor con factores de actividad.
Qué no hace
No es consejo médico ni un menú a domicilio.
Consejos
- Recalcula si cambia el peso.
- Prioriza proteína en déficit.
FAQ
- ¿Qué fórmula?
- Mifflin–St Jeor para BMR y factor de actividad para TDEE.
- ¿Se guardan datos?
- No — todo queda en tu sesión del navegador.
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